Kilo vermeye başlamadan önce sorulacak sorular

Kilo vermek isteyen bir kişinin önce nedenini ve beklentisini netleştirmesi yararlıdır. Tıbbi gerekçe mi var, yoksa görünüm kaynaklı bir istek mi? Bingöl’de yaşayan biri için günlük koşullar da belirleyici olur: kış aylarında hareket azalır, kahvaltı sofraları zenginleşir ve ev yapımı ürünler sıkça tüketilir.

Diyetisyen desteği tam da bu detayları göz önüne alarak düzen kurmayı amaçlar.

Mevsime, bütçeye ve damak zevkine uygun öneriler almak için diyetisyen bingöl görüşmelerinden faydalanabilirsiniz.

Mutfak kültürüyle uyumlu azaltma

Yöresel yemekleri tamamen bırakmak çoğu zaman sürdürülemez. Daha gerçekçi olan, miktarı ve pişirme yöntemini ayarlamaktır. Kavurmalı ya da yağlı yemeklerin sıklığı düşürülebilir, yanına salata ve yoğurt eklenebilir. Tatlı yerine mevsim meyvesi tercih etmek, bal ve pekmezi kaşık ölçüsüyle sınırlamak küçük ama etkili adımlardır.

• Tabağın yarısını sebzeyle doldurmak.
• Yemeği yavaş yiyip doyma sinyalini beklemek.
• Kuru ve işlenmiş atıştırmalıkları evde bulundurmamak.

Hareket ve kış koşulları

Soğuk havalarda dışarıda yürümek zor olabilir. Kapalı alanlarda yapılan basit egzersizler, evde merdiven kullanımı ve düzenli esneme bu boşluğu doldurur. Hareketin türü kişinin sağlık durumuna uygun seçilmelidir.

Bu konuda kişiye özel bir beslenme planı isteyenler için bingöl diyetisyen desteği iyi bir başlangıç noktası olabilir.

Sağlık güvencesi ve doğru beklenti

Kronik hastalığı olanlar ya da düzenli ilaç kullananlar, kilo verme planına başlamadan hekimlerine danışmalıdır. Diyetisyen tedavi iddiasında bulunmaz; ne kadar ve nasıl bir değişimin uygun olduğu uzman değerlendirmesi sonrasında belirlenir. Hızlı kayıp vaat eden yöntemlerden uzak durmak en güvenli tutumdur.